忙しい方のためのトレーニング方法
イメージトレーニングは本当に
効果があるのか？
イメージトレーニングはやっていますか？
イメージトレーニングとは、実際に体を
動かすことなく、頭の中で
自分の動作を思い描く
トレーニング方法です。
タイガー・ウッズがスーパーショットを
打つことができたのは
イメージトレーニングを行って、
ボールの飛ぶイメージや
パッティングのラインが
鮮明にイメージできていたからと
いっています。
調子が悪い時には、
ボールを打つ前に
静かに座って目を閉じ、
いいショットのイメージを
頭の中で思い描くそうです。
日常生活に瞑想も
取り入れていたようです。
「イメージトレーニング」
「瞑想」
を取り入れることで
次のような効果があります。
◎集中力が高まる
◎リラックス効果が得られる
◎ストレスの解消
◎創造力の向上
普段から瞑想を取り入れることで
イメージ力というのは
高まってくるようです。
シンプルな瞑想のやり方を
お伝えしますね。
１.姿勢を伸ばして座る
２.鼻から呼吸をする
(５秒吸ったら１０秒かけて吐く)
３.意識を呼吸だけに集中する
４.毎日１５分間行う
１５分もやっている時間ない！
という方はほんの５分だけでも
自分のために時間を作って
みてはいかがでしょう。
「無」の状態を作ることが
メンタルを鍛えるトレーニング
となります。
忙しい忙しいと言っている人ほど
イメージトレーニングや瞑想を
取り入れることで考え方や
メンタル面の変化が現れてきますよ( ˘͈ ᵕ ˘͈ )